初心者がおうちヨガを始めるならオンラインヨガがおススメ

健康

運動不足の解消といえば、ジムやフィットネスクラブです。しかし、これらの施設はwithコロナ時代にはためらう方も多いと思います。

そこで、手軽な運動の手段としておススメしたいのがおうちヨガです。

ヨガは正しいやり方を覚えると、インストラクターの指示がなくても、自宅にいながらわずかなスペースで継続できますから、スタジオに通う必要もなく、24時間好きな時間に取り組めます。

ヨガを続けることで、ジムのように筋力だけでなく、リラックスしてストレスを解消する効果も期待できます。これからは自宅で毎日行える運動習慣としてヨガの需要は高まるでしょう。

ヨガとは

ヨガは、呼吸、姿勢、瞑想を組み合わせて、心身の緊張を解きほぐし、心の安定とやすらぎを得るものです。

ヨガで大切なのが呼吸法と姿勢です。日常の生活の中ではこの呼吸や姿勢については乱れがちになる方が多いのではないでしょうか。

ヨガの呼吸法は、仕事などで乱れがちな気持ちをリラックスさせたり、身体に酸素をいきわたらせることで新陳代謝を高める効果があります。

ヨガの姿勢は、呼吸を楽にし、リラックス感や充実感を得るとともに、インナーマッスルを鍛え、基礎代謝が上がり痩せやすく太りにくい身体をつくります。また、インナーマッスルを鍛えることで、くびれができて下半身が引き締まり痩せてみえるという効果もあります。

ヨガのダイエット効果は?

ヨガで痩せたという方は多いと思いますが、ヨガによるダイエットに即効性はありません。

ヨガの1時間の消費カロリーは女性で約200kcalといわれていますから、決して多くはありません。

ヨガでダイエットの効果を得られるには3カ月~1年位だと思って下さい。ヨガは長く継続することで効果を感じてくるものです。

短期間では効果が出るものではありませんから、時間をかけて続けていきましょう。

まずは週1日から、ヨガを始めましょう

ヨガは継続することが大切です。それには、無理なくできる週1日から始めてみることをおススメします。
継続していくうち、身体が姿勢に慣れてきたら頻度を上げていきましょう。

初心者の方はスタジオレッスンを定期的に受けると上達が早くなります。自分の体調と相談し、体調や気分に合わせてスケジュール決めると良いでしょう。本やDVDでは自分の姿勢のチェックは出来ませんし、自己流の癖がついてしまうのは良くありません。

ポージングや方法をしっかり理解した上で、無理せず長く続けることが大切です。

おうちでヨガを始めるならオンラインヨガ

初心者の方はスタジオレッスンで指導を受けた方が上達の早道ですが、そうは言っても自宅でヨガを始めたい方も多いと思います。

そんな方におススメなのがオンラインヨガです。

入門書や動画を見るだけでは、姿勢のチェックや質問も出来ませんし、ついつい自己流になってしまいますが、オンラインヨガならインストラクターの直接指導受けられ、スタジオよりもリーズナブルな価格で始められます。

自宅で人目を気にせず、レッスンを受けることが出来るので、時間がない方、外出を避けたい方に人気です。

ただ、スマホやPCを通してのレッスンですから、画面が小さくて分かりづらい、スマホの位置によっては手取り足取りポーズを指導してもらえない可能性もあります。

スマホやPCをTVにつなげて大画面で見る事や、ネット環境を改善したりといった手間がかかる場合もあるかもしれません。

ネットやスマホなどの知識が不足して調べるのが面倒だと感じる方もいると思いますが、心配するよりもオンラインヨガサービス会社に相談してみると良いでしょう。

とはいえ、空いた時間に自宅で気軽に始められるオンラインヨガはwithコロナの生活に合っていると思います。

まとめ

コロナウイルスの流行で、外出時間が減り、テレワークなどで運動不足が心配な方も増えているようです。
慣れないテレワークなどで新たなストレスもあります。こうした環境の変化が体の歪みやストレスを生み、身体の不調につながる心配もあります。

こういう時だからこそ、withコロナ時代の生活習慣に、ヨガを加えてみてください。まずは1週間を目標に続けてみませんか。

ヨガを習慣にすることで心と身体の調子を整えて、日常生活が好転していくことでしょう。